Die Versuchung ist groß, dass wir unser biologisches Alter als Ausrede verwenden, dieses oder jenes nicht mehr anziehen, sagen oder tun zu können. In diesem Artikel möchte ich dir vermitteln, dass du dein biologisches Alter nie dafür verantwortlich machen solltest was in deinen Leben passiert oder nicht passiert. Denn du kannst in deinem Leben zu jeder Zeit selbst wählen, wer du sein und was du tun möchtest!
Ich hörte von Ernestine Shepherd über youtube. Ich war schockiert, als ich erfuhr, dass Sie Ihre Body Builder Karriere mit 71 (!) Jahren gestartet hat. Heute ist sie 85 und viele Menschen mit 30 wären froh, wenn sie nur halb so gut in Form wären wie Ernestine Shepherd. Ernestine Shepherd lehrt uns, dass Alter nie eine Ausrede sein kann, dass wir nicht in Form sind. Sie zeigt uns auch, dass es nie zu spät ist, mit einem strukturierten Bewegungsregime zu starten. Gleichzeitig sollten wir uns aber auch nicht mit der Aussicht vertrösten, dass wir ja immer noch (z.B. mit 71) starten können, uns mehr zu bewegen.
Die beste Zeit für Bewegung ist JETZT. Nicht morgen. Nicht nächste Woche. Nicht im Urlaub. Sondern: Jetzt. JETZT.JETZT!
Ausreden lahmlegen
Aber Gabi, weisst du, ich habe absolut keine Zeit. Ich hab‘ Kinder und einen Job und einen Haushalt und, und, und …
Dazu kann ich dir sagen: ich verstehe dich total. Ich habe auch jahrelang darum gekämpft, wenigstens einen Spaziergang oder eine Laufrunde pro Woche unterzubringen. Mehr war einfach nicht drin. Dachte ich zumindest. Dann habe ich begonnen, mein Denken zu ändern. Dabei hab mir folgender Grundsatz geholfen:
- Wenn du nicht laufen kannst, dann gehe schnell.
- Wenn du nicht schnell gehen kannst, dann gehe langsam.
- Wenn du nicht langsam gehen kannst, dann krieche.
Damit mein ich natürlich nicht, dass du tatsächlich kriechen sollst. Sondern was ich sagen will ist:
Verwende nie.nie.nie die Ausrede, dass die nichts tun kannst, wenn du wenig tun kannst. Wenn du keine Zeit hast, dann versuche zumindest 15 min Bewegung z.B. in der Früh bevor die Kinder aufstehen auf dem Ergometer im Keller unterzubringen. Tue das jeden Tag. Und du wirst sehen: es wird sich etwas für dich ändern. Und ich kann dir auch sagen, was sich für dich ändern wird:
15 min regelmäßiges Training werden dich motivieren, irgendwann 20 min daraus zu machen. Dann wirst du plötzlich nicht mehr zufrieden damit sein, im Keller zu radeln. Daher wirst du nach Möglichkeiten suchen, im Freien zu Laufen oder zumindest zu Gehen, da dir dein Unterbewusstsein ständig Bilder davon schickt, wie schön es wäre, sich im Freien zu bewegen, nachdem du deinen natürlichen Bewegungsinstinkt (re)aktiviert hast. Dann wirst du anfangen, sehr früh aufzustehen. Zum Beispiel um 5.00 Uhr, damit sich eine kurze Laufrunde ausgeht bevor der tägliche Wahnsinn mit Family und Job losgeht. Und auf einmal wird sich für dich noch viel mehr ändern. Du wirst merken, wie du dich fitter und leistungsfähiger fühlst. Du wirst auch mehr Selbstbewusstsein haben und von anderen Komplimente über deine energiegeladene Ausstrahlung bekommen. Und auf einmal wirst du auf die tägliche Laufrunde nicht mehr verzichten wollen. Du wirst dich „komisch“ und „unwohl“ fühlen, wenn es sich z.B. wegen Regen einmal nicht ausgeht.
Warum ich das so genau weiß, fragst du? Na weil ich es selbst erlebt habe. Und deshalb weiß ich mit 100 %iger Sicherheit, dass du das auch kannst. Geh einen kleinen Schritt, wenn du keinen großen machen kannst. Aber geh! Geh‘ in die Richtung deiner Träume und deiner Inspirationen und du wirst Dinge erleben, von denen andere nicht einmal zu träumen wagen.
Zum Beispiel wirst du merken, dass du jünger und energiegeladener werden kannst, als du es jemals für möglich gehalten hättest. Du wirst merken, dass du nicht altern musst, wenn du entscheidest, das du gerne ein anderes Leben führen willst. Bewegung ist eine Verjüngungsgarantie. Richtig eingesetzt und dosiert kannst du dir ein junglaublich neues Ich erschaffen. Und die gute Nachricht ist: Du brauchst nicht viel Bewegung, du musst dich nur richtig bewegen. Leider gibt es über Sport und Bewegung viele Mythen, die wissenschaftlich nicht haltbar sind. Wir müssen keine 3-4 h pro Tag im Fitnessstudio sein um uns jung und fit zu trainieren. Auch in einem stressigen Alltag kann du dich mit wenig gezielter Bewegung um bis zu 10 Jahre jünger und energiegeladener fühlen und auch so aussehen.
Du willst wissen, wie das geht?
Dann folge mir auf Instagram, wo ich meine besten „Quicktipps“ teile, die auch dir helfen, junglaublich zu werden!
