Wir Menschen sind biologisch dazu designed, Beziehungen aufzubauen. Neueste Forschungen zeigen nun, dass Beziehungen, Gemeinschaft und Liebe uns sogar verjüngen. Wie das geht? Das Zaubermittel heisst „Oxytozin“ und ist ein Peptidmolekühl, das immer dann ausgeschüttet wird, wenn wir uns anderen zuwenden. Erfahre in diesem Artikel 5 einfache Möglichkeiten, wie du deinen Oxytozinspiegel heben kannst, um dein JUNGLAUBLICH neues Ich zu schaffen!
Damit wir uns jung und energiegeladen fühlen sind Liebe, Gemeinschaft und Beziehungen von entscheidender Bedeutung. Ja, du hast richtig gelesen: Wir Menschen sind nicht nur ein Bündel aus Zellen, Organen und Hormonen. Wir brauchen zwischenmenschliche Beziehungen um uns gut zu entwickeln und unser maximales Jugend- und Energiepotential zu erschließen. Der Grund ist „Oxytozin“, ein Hormon, das immer dann ausgeschüttet wird, wenn wir uns anderen annähern.
Die Wichtigkeit von Oxytozin
Oxytozin ist auch bekannt als „Liebes- oder Kuschelhormon“. Es ist ein Peptidmolekül, das freigesetzt wird, wenn wir den körperlichen oder emotionalen Kontakt mit einem geliebten Wesen (Mensch oder Haustier) suchen. Wenn wir kleine Kinder haben, dann ist das als ob wir uns quasi täglich in Oxytozin baden würden.
Oxytozin ist so wichtig, dass es für Menschen jedes Alters schädlich ist, nicht genug davon zu bekommen. Das heißt: Wir sind biologisch von der Natur so designed, dass wir Beziehungen (und die damit verbundenen Oxytozinausschüttungen) brauchen.
Warum gute Beziehungen verhindert, dass wir Altern
Eine traurige Tatsache ist, dass sich unsere Oxytozinausschüttung verringert, wenn wir altern. Gleichzeitig fördern niedrige Oxytozinauschüttungen Probleme wie Demenz, Depression, Bluthochdruck, Muskelschwund und Falten. Die gute Nachricht ist, dass es sehr einfach ist, unseren Oxytozinspiegel zu heben. Denn wir müssen sprichwörtlich einfach mehr aufeinander zugehen! Untenstehend findest du eine Liste mit den
Die TOP 5 Möglichkeiten, um dir selbst einen verjüngenden Oxytozin-Boost zu geben:
- Schau dir deine Lieblingsschnulze an
Eine Studie zeigte, dass das Anschauen von emotionalen Videos, die uns zu Tränen rühren, einen Oxytozin Spike auslösen. Gib‘ dich daher, wann immer du Lust hast, hemmungslos deinen Lieblingsschulzen hin (ich mache das auch!).
- Mache Augenkontakt
Versuche mit Menschen mit denen du sprichst bewusst Augenkontakt zu halten. Dadurch baust du eine engere Bindung zu ihnen auf und badest du deine Zellen dadurch quasi in Oxytozin. Außerdem macht es Spaß, anderen näher zu kommen. Es hebt unsere Lebensqualität!
- Streichle ein Haustier
Auch das Streicheln und Kuscheln mit Haustieren lässt deinen Oyxtozinspiegel ansteigen. Also einfach hemmungslos drauflos Knuddeln, wann immer es geht und dein Haustier es gerne zulässt!
- Beschenke jemanden
Liebevoll an jemanden zu denken und ihn zu beschenken ist definitiv ein Oxytozin-Booster. Also einfach jemanden ein kleines Geschenk zukommen zu lassen, hebt die Stimmung für euch beide und wirkt außerdem verjüngend.
- Meditiere mit Fokus auf andere
Wenn du im Rahmen von Meditation bewusst gute Wünsche an andere sendest, dann erhöhst du deinen Oxytozinspiegel stärker als bei einer klassischen „mindful“-Meditation. Im Übrigen gibt sehr viel Forschung, die die These stützt, dass Meditation einen verjüngenden Effekt auf uns hat. Also wie auch immer du am Liebsten meditierst – tue es einfach!
Wenn du mehr darüber wissen willst, wie du dein JUNGLAUBLICH neues Ich erschaffen kannst, dann komm‘ in den kostenlosen JUNGLAUBLICH Minikurs. Ich freue mich schon auf dich!
